僕はこうしていく。

　昨日のレースで得たもの。それをどうやって力へと変えていくか。

　正確に言うと、悔しさ・イライラ、それをどうやって力をつけるための練習をするときの精神的エネルギーへと変換するか。

　これこそが選手を目指す者として、最も大切な要素だと自分は思う。

　（負けた→はぁ〜、もういいや）　これはダメ、

　（負けた→よし、次は勝つ、そのために何をすべきか）　こう考えられれば良いだろう。

　今日の学校。

　　気持ちを色で表すとグレー。

　　モヤモヤといろいろなことを考えていた。

　こんな時はものの感じ方までグレーになってしまう。（自分の悪点）

　帰宅後、ＧＤＲのヘッドパーツを交換して、後輪のフレを修正して、とりあえずという５０％の気持ちでローラーに乗ってみる。

　５０％の気持ちとは、「まあ〜やっとくか」という中途半端なやる気。

　＜ローラー＞

　　・１５分メディオ

　メディオ１本やって、気持ちに変化有り。８０％くらいにやる気向上。

　＜ローラー＞

　　・２６分

　　　２６分を６段階にわけて中間計測をしてみた。（５分、５分、５分、５分、３分、３分、total２６分）

　　　これは、景色の変わらないローラーの上で、少しでも楽しく・嫌にならないために自分なりに工夫したやりかた。

　　　パワータップのインターバルモードを使って横に手の届くところにノートとペンを置いて、乗りながら書いていく。

　　　

　　０min〜５min→２３８ｗ、５min〜１０min→２８０ｗ、１０min〜１５min→２７３ｗ、１５min〜２０min→２６１ｗ
　　２０min〜２３min→２６３ｗ、２３min〜２６min→１６９ｗ、クールダウン

　　この内、２０分の平均値を出すと、２０min→２６３ｗになる。

　　計算は０分から２０分までの中間の値をたし算して、中間値を２０分までに４回とってるから、４で割り算する。

　　そうすると、負荷に変化をつけて（一定仕事量でなくても）等時間の中間計測をしておけば、その範囲での平均仕事量を出すことができる。

　　なかなか良いやりかた思いついちゃったぁ〜。

　　まあ、メニューのスタートに合わせてリセットしておけば、インターバルモードを解除すれば、計算しなくてもパワータップが勝手に出してくれるんだけど、

　　このやりかた気に入った。

　　今日はこれで終わり。total４５分くらいかなぁ〜

　　終わったあとには気持ちは、良い感じになっていた。

　　

　素直に思えた、

　　　「♪あしたも　ガンバロ〜♪」って、 そして、 昨日のレース、をあのカテゴリーで走ってコテンパにされてよかった 　と。　次へとつながるから。

　
　ゆうりへ。コメントの返事はコメントコーナーにかいてあるよん♪