取り戻した感がある。

　昨日、っていうか今日だな。

　そう、眠りに入った時間はなんだかんだで今日の午前２時くらいだったな。

　ずいぶん遅い時間まで起きていてしまった。普段は１１時前には寝るようにしてるのだが。とかいってもその１１時を超えることは普通にあること。

　、、、、

　今日は朝にローラー。

　　まずはその練習の効果と目的を考える。

　＜効果・目的＞

　　ＬＴ向上。ＶＯ２向上。とはいうものの、、、難しいことじゃなくてもっと簡単なこと。

　　踏めるようになるってこと。

　　それは積み重ねで効果が表れるもので、すぐには成果としては出ないもの。長期的な積み重ねでしか得ることが出来ないもの。

　　疲労と超回復を繰り返して、ベースライン（基準）と言われる値が少しずつ高くなっていく。ほんと少しずつ。

　＜じゃあ何やるか＞

　　１０分のメディオ。

　　１０分間の場合は、強度は高く。

　＜ってことで＞

　　１０min、１７４bpm、８８rpm、３０５ｗ　　　体重５７ｋｇ

　やった感じは悪くない。この様子なら１５分、３００ｗはなんとかできそうな感じ。

　だけど、大事なのは１か月、３か月単位で継続できる強度のトレーニングを続けること。続けてこそ力になる。

　強い選手からすれば、「こんなもんなの？」って思われるかもしれないが、今の自分はこれくらいの強度をコツコツ積み重ねていくことが大事だと自分で思ってる。

　１０分のメディオにだって、効果・目的の意識をしっかり持てば、こうして自分を納得させてトレーニングできる。（自己満足の範囲だけど）

　そうだ、高校の時はこうして目的意識をもって自分で何するか考えてやってきたから、楽しかったんだ。

　大学来てから忘れかけてた。

　でも思い出した。

　昨日と今日で、何か抜け出せそうっていうか、ちょっと進歩できる気がする。