自分で決めたこと、完走。

自分のやることは、自分のもっている知識のうち考えて何をするか決めて、やろう（やりきろう）としている。

　それは、自分的には好きなやり方。

　自分がやること　→　自分で決めたい

　って思うから。

　自分がその日決めたことがやりきれなくて、レースでの目標をどうやって達成するのか。

　っていう考え方をいつからかもっていた。もちろん、決めたことをやりきることができたからといって、レースでの目標も達成できるわけではないが。

　そして昨日の夜、今日やる内容を決めた。

　　　トータル１時間、LT 向上に効果的なパワーゾーンのトレーニングをやりきること。

　で、今日。

　　　トレーニングをやる前に勉強。　　臨界動力（クリティカルパワー）「ＣＰ〜」　について。

　　　メニューを考えるうえで、知識は大切であるから。

　　ローラーメディオ、

　　　　・＃１、１５min、１８２bpm、９２rpm、２６３ｗ（ここまでトータル１５分）

　　　　・＃２、１０min、１８１bpm、９１rpm、２８６ｗ（ここまでトータル２５分）

　　　ここから外へ、（湘南国際村）

　　　　・＃３、７min１０s、１６９bpm、７６rpm、２７０ｗ（ここまでトータル３２分１０秒）

　　　そして帰宅。

　　　まだ、集中すると決めた１時間、トレーニングしていない。

　　ダラダラとしてから、２１時からローラー。

　　　　・＃４、２８min、１７３bpm、９５rpm、２５２ｗ（ここまでトータル６０分１０秒）

　　集中した時間。１５分、１０分、７分１０秒、２８分、たし算すると　→　１時間１０秒ってことで、

　　決めたこと、完走。　　

　　よっしゃー、やりきったぞー。

　自分で決めたこと、なんとかやりきった。（自己満足ですが）うれしい。

　でも、集中する時間、１時間は長い。

　こんどから、３０分に変更する。

　

　毎日が宝物だと思える。