９０分走。

　今日は素晴らしい１日だった。いろいろ書きたいことありますので、後半で〜。

　今日の練習は湘南国際村。いつも基準にしている考え方「練習で重要なことは、どこ行く、ではなく、何する」という考えを重視して今日の練習内容をその場で考える。

　工夫が大事だと思うから。自分のトレーニングコーチも自分。

　＜練習＞

　　今日は国際村の上に（１週２kmくらいかなぁ、）の上って下って、また上る　という感じの周回できるコースがある。

　　そこはもちろん信号なしで車の通行も少なし。ノーストップで走り続けることができる場所だ。「ここで練習する」というanswerにも、「工夫する」という習慣から得られたこと。

　　特に工夫もしなければ、ここでこんなに練習できるとは思わないんじゃないかなぁ。

　＜メニュー＞

　　９０分走、　９０分間淡々と一定のパワー（Ｗ）で走り続ける。

　　スタート。最初はオーバーペースにならないように気を付ける。後のことを考えずに最初から飛ばすと後半に踏めなくなって、たれるから。

　　スタートしてから２０分くらいまでは、「こんなもんかな」という落ち着いたペースに感じる。

　　３０分過ぎくらいからは、先頭固定。後ろについてる後輩たちが千切れたり、合流したり。（周回コースだから後輩が千切れたらもう１週回ってくるのをゆっくり走って待っていてもらう）

　　スタートしてから５５分後くらいして、優大も合流。

　　そこから残りの３０分間はたれないように、優大を後ろに着けて淡々と走った。

　　途中、上りでアタック的な加速をしたりして、優大も車間が開いて遅れるが、絶対にあきらめないという想いが走りを通して伝わってきた。

　　千切られたら終わり、ではなく、車間が開いても全開で踏みつ続ける。　だから車間が開いても置いていかない。その時は緩めて待ってる。

　　素晴らしすぎる。ブログでは１００％伝わらないと思うけど、一言で、「素晴らしすぎる、どうしたらこんなに」という感じ。まだ中学１年生なのに。本当に強い。

　　彼が見ているもの。それは世界。

　　走っているときなのに、頭の中はそういうことばかり考えていた。

　　９０分走り続けて練習終了。長い９０分だとは感じなかった。学校のまったくわからないテストを目の前に、机に座って時間が経過するのを待ってる５０分の方が全然長く感じるくらいだ。

　　メニューをやりきって、優大となぜか握手してた。「よくがんばったな」って。

　　・９０分、av ２４０Ｗ

　　自分的には、なかなか良かった。今はこういう長い時間を踏み続ける練習をしよう。焦らずに。

　　レースがなくて、練習するモチベーション・集中力が自然的に下がってしまうかと思ったが、そんなことはない。

　　強くなりたい。という気持ちは変わらない。今の自分は別に強くないけど、

　　それは、優大を引っ張っていたいから。

　　いつまでかなぁ、彼を引っ張っていられるのは、

　　とにかく今は確実な練習の積み重ねだ。

　

　

　自分の中で良いときと悪い時がある。今、湘南にいるまさに今。良いときだと自信をもって言える。