明日のための今日。
今日は回復日。また明日からしっかりとした練習をするために。
だから今日は自宅で１日を過ごしていた。
部屋の掃除、
自転車の掃除、
自転車がきれいだとやる気が高まる。
チェーンをきれいにして注油して、フレームにワックスかけて、ギア板を洗浄して、
時間をかけてピカピカにした。（はよ乗りたい）
新しいシューズにクリートをつける、
クリート位置って重要。
クリートの位置が変わると、走ったときの （感覚） みたいなものが変わってしまう。
わかりやすい表現だと きもちわるい って感じだろうか。
だから、今までの位置となるべく同じようにクリートをつけた。（縦、ほぼ真ん中 / 横、左右ともクランクより）
でも、サイズが変わったので、まったく同じにはなりませぬ。（４０.５）ワンサイズ小さくした。
で、SIDIのナカジキは使わないんですよ。
なぜなら、これを入れると良くてね。
ふつうのナカジキは平らだが、これは、土踏まずの部分が盛り上がってできていて、足のうら全面で踏めるような感じ。この感じがなかなか気に入っていて。
そして、腹筋 ２５回 ３０回 ３０回 ３０回
腕立 ２０回 ２０回 ２０回 ２０回
をやって。（正しいフォームでやると、きつい）
次の日に痛いほどの筋肉通をつくらない程度。
「ちょっと張ってる」っていうくらの量をやっておく。
これで、あとストレッチをすれば明日の準備は完了。
