２時間走。

　今日は三浦の風車の周回コースで２時間走。長い時間、坦々と一定で走る。

　ここの周回できる風車コースは止まることなく走り続けられるとても良い場所。アップダウン

　

　大根畑が広がってる。

　２時間走の目標平均ワットは２３５ｗとしてスタートした。

　最初の１時間で平均２３３ｗ、残り１時間で２３５ｗまであげようとしたが

　２時間走りきって平均ワット見たら２２９ｗだった。

　やっぱり後半は全体的に踏めなくなってくる。特に下りは脚を回してるだけのような感じでしっかり踏めてない。

　でも、今日は基本的なことをしっかりできてよかった。ツカレタ

　

　我の後姿は普段見ることはないものだ。

　

　今日は５時間半１４０ｋｍ。